Šta je glutealno amnezie i zašto moram da spasim po?

Pomaknite se i sačuvajte stražnjicu, inače on umire! Moj popo umire?? Koliko je štetan takozvani "mrtvi sindrom" (glutealni amnezia) zaista za vaše tijelo i zašto njegovo spasenje može distribuirati neugodnu bol u leđima, vi ćete saznati ovdje.

Vjerovatno mislite sada: "Da li još uvijek štedite? Šta dođavola... jelo?!"
Odobreno može zvučati čudno, ali tiho ostavljeno, ovdje ćete pronaći objašnjenje za ono što ima s "mrtvim sindrom guzom ". Uzgred, ovo je posebno uzbudljivo za sve one koji sjede u njihovom svakodnevnom životu, a često pate od donjeg bolova u donjem dijelu leđa u donjem dijelu leđa.
Većina nas zna da: nakon dugog dana za stolom ili u automobilu boli leđa. Nažalost, otto normalni potrošači samo ne znaju šta je trajno pomaganje. Prije svega, uvijek razmišljamo o leđima i trci za masažu ili nas činemo tople koverte.
Moramo dobiti uzrok zla i to je odmah ispod leđa. Na njemačkom jeziku koristi tehnički izraz "glutealnim amnezijom", što znači da: vaš po zaborav, ono što je zapravo učinjen. Ako se sada zapitate, šta je naš alerigneov ester zapravo dobar, ako ne da sjedne tiho, onda dolazi ovdje odgovor: Naša guza nas drži uspravno.

Na engleskom se problem naziva "Dead Butt sindrom ". "Mrtva stražnjica " - "Mrtav po ", to zvuči malo prve vreme. Ali u bliskoj razmatranju naših četiri slova, nije toliko odsutno. Parkiranje Naše najtraženije u kancelarijskoj stolici tako da se uđe i ne samo da padnete u nas, već i naša guza koja je zaboravila kakav je njegov stvarni zadatak.

Rezultat: Između ostalog, to se može skratiti hip mjehurićima koji se računa u mišićnu grupu stražnjice '. Zbog svog skraćenja, prirodna rotacija karlice ograničena je i zdravo držanje može tada biti potpuno zaboravljeno.
To često stvara bol, uglavnom u donjem dijelu leđa. Ali može biti i uzrok naizgled neobjašnjivih bolova u koljenima i gležnjima.

Te vježbe donose vašu guzu u gornju formu!

Previše retko shvatamo da su naše spomuskule manje odgovorne za dovršavanje hrskavih traperica, što je mnogo odgovornije za naše uspravno držanje. Kroz vječnu sjednicu ne sviđa nam se naši po, niti naše zdravlje. Dakle, trebali bismo ponovo aktivirati svoje spuštanje.

Protiv glutealne amnezije: bazen za dizanje!

Most (engleski = most) je odlična vježba za vašu guzu! Usput, obučeni su i trbušni i leđa mišića.

Preboljeti vas opušteno na leđima, ruke su se protezale, ali labave pored tijela. Postavite noge tako da pete dodiruju gotovo prste. Spanite sada želudac i guzice i podignite bazen sa zemlje, tako da koljena, bedra i ramena formiraju ravnu liniju. Držite položaj 3 sekunde. Usporite svoj bazen do prije tla i ponovo ga pokupite.
Započnite sa 12 x 2 ponavljanja. Ako napredujete, ponavljanja se povećavaju.

Protiv glutealne amnezije: lift za noge (podizač nogu)

Lift nogu na četveronožnom postolju je apsolutni klasik pod po vježbama.

Idite na sve četvoro, podršku na koljenima i laktovima. Nacrtajte svoj gumb trbuha prema kralježnici, tako da imate dovoljno gornjeg tenzije tijela. Podizanje nogu u obliku visine kuka, paralelno sa zemljom. Pomaknite potcenjivanje i ponovo rezervirajte pokrivač. Promijenite nogu nakon 12 ponavljanja. Diplomirani po nozi 2 seta.

Protiv glutealne amnezije: bočni udarac

Idite na četveronožden i podržajte vas na podlaktici. Podignite nogu i malo ga udarite na stranu. Obratite pažnju na ravno natrag prilikom udaranja i kontrole nogu provjerenog u povratima u bočno. 3 puta 12 udaraca po nozi. Vodite pokret u svom tempu.

Sretan prvi dan proljeća! Ljeto dolazi ?? Uskoro će najaviti besplatni "ljetni atl Challenge " ? #Stayuned #jenselterchallenge.... ????? (Video je na brzini)

Doprinos podijeljen Jen Selter (@jenselter) na 20. Mar 2016 u 13:26

Molim vas, ne zaboravite, ako imate ozbiljnu bol, odmah se obratite ljekaru.

Bolji stav, manje boli: 3 najbolje stražnje vježbe

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video Jutta Eliks

30 dana PO-izazov: za mjesec dana do skerenog po!

O moj Bože! To se događa sa vašom guzom kad sjedite cijeli dan