Šta jede fitnes blogere? 5 zdravih recepata za kuhanje

Prilikom gubitka kilograma, zdrava prehrana je presudna - ovi recepti podržavaju vaš preuzimanje uspjeha!

Jedan od najboljih načina za polijetanje je slijediti precizan plan ishrane. Morate biti svjesni šta i koliko jedete. Ovo izgleda do mnogih prvo, jer planiranje pametne hrane znači i mali posao. Međutim, ako neko vidi uspjeh mnogih dubokih, postaje jasno da se dobro razmatrana prehrana i fitnes rutina ima smisla.

Osvrnili smo se za različite blogere i okupili su njihove najbolje ideje recepta za vas.

Savršena posuda za Quinoa 'Julie se osjeća dobro '

Kako je obećano: Za doručak, moj je novi recept za vas: najbolja posuda za Quinoa ikad! Upute se mogu naći na blogu. #Cleaneating #bowl #quinoa #geund

Doprinos podijeljen FIT FoodIe mamom & bloger (@juzufelsgood) 12. Jul 2017 u 20:08

Za ovaj ukusni recept Julia McCoy koristi različite ukusne sastojke. Pored kvinone i fete, kelj, paradajz i paprike u posudi. Snažni začini i avokado za preljev i nekoliko tortilja čipova za dodatni Pepp.
Sastojci:

  • Veliki kupus, lopatica za bebe Spinach ili drugi "zelena zelena " na volji
  • Quinoa (količina na volji ili nakon kontrole količine)
  • 1/2 crvenog luka
  • 1 šiljasta paprika
  • 3 paradajz
  • 1/2 pakovanja feta sira

Drešenje:

  • 1 avokado
  • 4 kašike balzamičkog sirćeta
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • Soli
  • Paprika puder u volji
  • Češnjak u volji
  • 2 ruke puna tortilja čipsa

Cijeli recept za ukusnu salatu kvinoje možete pronaći ovdje.

Pečena kobasica peradi sa krompirom i bundevom 'gubeći je s Melisom '

Za ovaj recept Melissa Fischer koristi kobasicu peradi, ali naravno možete ih razmijeniti prema vašem ukusu. Sud se može pripremiti kao kod veganske kobasice. Posljednjih godina Melissa značajno je izgubila težinu i željela bi podijeliti svoja iskustva s drugim ljudima i pomoći im da žive zdravije i sretnije.

Dugi četvrtak poziva na novi spin na receptu za kobasicu piletine ???? @Forkintherd vatra pečena Fuji jabuka pileća kobasica sa pečenim crvenim krompirom, gljivama, špinatom i mješavina tikvice, žuti tikvir i bijeli luk. Možete provjeriti cijeli recept na blogu! (Link in bio) #forkintheroadfoods #food #noleftovers #jerf #wholefoods

Doprinos podijeljen s Melissa Fischer (@losingitwithmelissa) na 23. 2017. u 19:10

  • 4 Brewed peradna kobasica
  • 4 veliki crveni krompir (ili normalan)
  • 2 TL maslinovo ulje
  • 1 tikvice
  • 1 bundeva (Butternut ili Hokkaido su uglavnom dostupni u Njemačkoj)
  • 1 luk
  • 1/4 TL paprika
  • 1/4 TL Crni biber
  • 1 prstohvat čilija pahuljica
  • 1 kašika organskog začina od peradi ili juha

Cijeli recept možete pronaći ovdje.

Granola se sami napravi od fiteluxe

Livia stoji za zdrav način života i dijeli širok izbor informacija o svojim najnovijim receptima, vježbama i mnogim drugim temama s vama na vašem blogu. Sa domaćim granolom možete začiniti svoje muesli uredne.

Večeras ćete pronaći moj recept "domaće granole " na www.Fitelux.com ♡♡♡ stvarno je super brzo pripremljen?? I zdraviji, gotovo ne započnete dan?? Moj najdraži: granola sa natureeyogurt i svježim plodovima???

Doprinos podijeljen od Livia bassa (@liviabass) na 30. Apr 2017 u 1:02

Sastojci:

  • 250g pahuljice od 5 zrna (pšenične pahuljice, zobene kaše, pahuljice ječma, ishuljivanja ražom, hirseflocks - postoje gotovi smjese. Inače jednostavno možete uzeti samo zobene kaše.Do)
  • 120g bademi
  • 60g orašastih matica
  • 60g semenke bundeve
  • 2 TL kokosova masnoća
  • 3 kašike meda (Veganska varijanta: javorov sirup, sok od agave ili kruške)
  • Cranberries 70G
  • 10g kokos
  • 15g Sjemenke Chia

Cijeli recept sa po korak po korak upute možete pronaći ovdje.

Quiche lorraine iz 'soulfood-lowcarberia '

Jasmine Mengele dočara prekrasnih sudskih jela sa lowcar koja nas oduševljava svaki put i pustimo da rastemo vodu u ustima. Koji je dosad mislio, kvike Lorraine bio je vrlo složen, sada će biti bolji učio.

* Novi recept sa konopkom brašnom * često sam pitao što najbolje može biti pogodno za srdačna jela. I zato danas postoji klasik sa konopkom brašnom u haljini Lowcarb: quiche lorraine ili "Lorrainer Route Stope " :) // www.Soulfood Lowcarberia.DE / Blog / Recept / LowCarb Quiche-Lorraine / #lowcarb #soulfoodlowcarberia #lchf #keto #ketogic #kins #keto #ketogic #recon #bacon #foodblog #recipe

Doprinos podijeljen Jasmin (@soulfoodlowcarberia) 16. Kol 2015 u 2:46

Sastojci:

  • 250 g konopljenog brašna
  • 5 jaja veličine l
  • 80 g puter
  • 125 g baconspeck
  • 125 g proljetnog luka ili luka
  • 200 ml krema (1 šolja)
  • 50 g naribanog planinskog sira

Potpuni recept s pojedinim koracima za pripremu možete pronaći ovdje.

Tacos sa tajnim povrćem na žaru od 'cookincanuck '

Kanadski Dara Michalski ne dijeli ne samo recepte sa svojim čitateljima, već i savjete o zdravom načinu života i njihovom gubitku kilograma. Mješavina tacosa i tajlandskog začina zvuči vrlo uzbudljivo i obećavajuće. Možete pripremiti ovo jelo sa ili bez mesa.

Jer sve je bolje sa sosom od kikirikija...Thai na žaru Thai Bifer Tacos. Link recepta je u mom profilu. #Cookincanuck #recipe #vegan #glutenfree #vegetarian

Doprinos podijeljen Dara Michalskom • Blogger Hrana (@cookincanuck) 16. Maj 2016. u 19:07

Sastojci:

  • 2 mala zelena tikvica, rez u uzdužnim trakama
  • 1 mali žuti tikvici, rez u uzdužnim trakama
  • 1 TBSP + 2 TL maslinovo ulje
  • 1 crvena paprika, rezano
  • ¼ Crveni luk, oguljen
  • 12 bijelih kukuruznih tortilja
  • ¾ Avokado, izrezan na 12 kriški
  • ¼ šolja nasjeckanog korijandera

Ješini sos:

  • 3 maslac od kikirikija od tbsp
  • 3 kašike tople vode
  • 2 kašike soja soja natrijum-ruku
  • 2 kašike
  • 2 TL naribani đumbir
  • 1 tl med ili agave nektar
  • ½ Čajne žličice čili belog luka

Ovdje ćete pronaći cijeli recept.