Superfood 'kale ': Ovi 4 svjetlosni recepti za zelenu kupuse moraju pokušati pokušati

Kelj (engleski: kale) je na svim uvjetima. Predstavljamo vam nakrajne vrste za pripremu zelenog kupusa.

Klohl nije samo lud zdravo, ali ima ukus zaista dobro. Ako sada razmislite direktno o srdačnoj posudi vaše majke sa mnogim krompirom, senfom i mettwurst, prekrasna sjećanja iz djetinjstva vjerovatno će biti budna. Međutim, danas nastavljamo da na potpuno drugačiji način možete napraviti zeleni kupus ukusan.

Recepti zelenog kupusa: Zdrav zimi sa sveobuhvatnim

Klohl se smatra stvarnim zimskom jelom i sada se ne nalazi samo u trendu zdravstvenih svjesnih ljudi. Oni obrađuju oštre povrće u osvježavajućim smoothiema i raznovrsnim salatama. Zdravstvo plus kale je sve, ali prezirno.

© istock

Kohl je jedna od superfoodova i smatra se jednim od najzdravijih povrća. Sadrži puno vitamina i minerala. Pored toga, rezultati kupusa sa sekundarnim biljnim tvarima i antioksidansima. Zeleni kupus nudi puno vlakana i samo nekoliko kalorija. Samo 49 kalorija dolazi do 100 grama.

Recepti zelenog kupusa: Tradicija se susreće sa kulinarskom modernošću

Volimo dobro napravljene kućne kuhanje. Ovo takođe uključuje srdačna jela u bilo kojem slučaju. Da možete pripremiti zimsko povrće na modernom, laganom i prije sve strane, dokazujemo vam. Stoga su za vas četveronogotovi preuzete recepte zajedno sa Kaleom, koje niste testirali tako zagarantovani.

Recepti zelenog kupusa: Crspy kelj čips

© istock

Ti trebas:

  • 300 grama kale, svježe
  • 4 kašike maslinovog ulja
  • morska so

Tako to funkcionira:
Operite zeleni kupus i osušite se. Zagrevanje pećnice do 150 stepeni cirkulacijski zrak. Pluck zeleni kupus iz stabljike i mjesta u posudi. Izlet maslinovo ulje preko kelj, posipajte malo morske soli i pomiješajte rukama.
Lajte zeleni kupus na pladanju za pečenje prekrivena pečenjem papira i peče je Chispy oko 25-30 minuta. Donesite gotove čipove iz pećnice i pustite cool.

Kale Recepti: Osvježavajuća kale smoothie sa sjemenkama Chia

© Pinterest / www.KeyandTellblog.com

Ti trebas:

  • 300 grama kale, svježe
  • 500 ml vode
  • 220 grama ananasa, narezane i zamrznute
  • 1 banana, smrznuta
  • Sok od 1/2 lime
  • 2 TL Sjemenke Chia

Tako to funkcionira:
Ispunite zeleni kupus i vodu u mikser za postolje. Miješajte dok sve ne bude kremasto. Dodajte ananas, bananu, sok od limete i sjemenki CHIA i ponovo pomiješajte sve.
Ispunite Stmoothie u dvije čaše i poslužite sa slamom i sjemenkama Chia.

Kale recepti: kremasti kale pesto

© Pinterest / www.AspicyperSpective.com

Ti trebas:

  • 100 grama badema, sjeckanog
  • 200 grama kale, svježe
  • 3 češnja češnjaka
  • 100 grama parmezana
  • 200 ml maslinovog ulja
  • sol
  • paprika
  • Maslinovo ulje, za brisanje

Tako to funkcionira:
Operite zeleni kupus i izrežite malo. Blanch kupus u vreli sa slanom vodom na četiri minute i odvod. Okrugli nasjeckani bademi u tavi bez masti. Parmezan sitno trljajući i ljuštiti se češnjak.
Fino pire pečeni bademi i češnjak. Ponovo mešajte maslinovim uljem i parmezanom i pire. Sezona sa solju i biberom i popunite čašu. Pesto pokrijte s nekim maslinovim uljem i dobro zatvorite čašu.
Savjet: Pohranite pesto u hladnjak i konzumirajte u roku od nekoliko dana. Ima ukus fenomenalno do svježe tjestenine i baguete.

Recepti zelenog kupusa: Hrskava zelena salata od kupusa sa slatkim krompirom

© Pinterest / www.Asaucykitchen.com

Ti trebas:

  • 1 zeleni kupus, očišćen i drobljen
  • 1 TL maslinovo ulje
  • morska so
  • 1 mogu slanutak
  • 1 butna bundeva, oguljena i narezana
  • 60 grama sjemenki bundeve
    Za preljev:
  • 1 TSP čili sos
  • 4 TL maslinovo ulje
  • 1 češanj češnjaka
  • 1 tl sol
  • 1 žličice čili pahuljice
  • 1 kašika soka od limete


Tako to funkcionira:
Pomiješajte sve sastojke za preljev. Zagrevača pećnica do 200 stepeni. Stavite narežite bundevu i slanutak u posudu i dodajte neki čili sos. Svi mix. Bundeva i slanutak na limu za pečenje obloženi papirom za pečenje.
Ispeći sve 35-40 minuta dok se bundeva ne bude meka. Eventualno umiješati između. Smiri se. Stavite očišćenu kale u posudu za salatu. Dajte žličicu maslinovog ulja i malo morske soli nad kupusom. Nakratko napravite maslinovo ulje u kaleu.
Dajte bundevu i slanutak preko kale, pomiješajte sve i ukrasite se nekim sjemenkama bundeve.

Pored Kohl, ovdje biste trebali pristupiti i: 50 najzdravije hrane na svijetu!

Također na gofemininu: Pristupite ovdje: Ovo su 50 najzdravije hrane!
© istock