Power doručak za fitness Girls: Sada su svi ludi za prezentacijom!

Kaša je bila juče, novi naprezanje doručka sada je praats. Reći ćemo vam šta se radi o tome i kako možete napraviti zobenu kašu sa proteinima.

Kaša svi znamo - na kraju krajeva, natopljena zobena kaša dugo je doručak stalni plamenik. Preko noći zob, kao što ih volimo nazvati, izrađeni su brzo, mogu začiniti voćem, orasima ili superfoodvima poput Chiabama i čine dugo pune. Imaju male kalorije i bogati su vlaknima - savršen doručak.

Početna Superfood: Uklonite ovsenu kaše - pa ide!

Ali sa dosadnim zobenom kašem je sada gotovo. Prema kašem i preko noći zob, svi su sjeli na promci.

PREDAT: Šta je tačno?

Ime emisi sastoje se od dva uvjeti "zob " (DT.: Ovsena) i "proteini " zajedno. U osnovi su emitovi zobene kaše, koji su natopljeni u tečnosti i izvorima preko noći. Novost: Zobe preko noći još uvijek su pripremljeni sa Quark-om. I poznati Quark samo tako hvale bijelce jaja.

I upravo ovdje je tajna zašto se svi blogeri fitness zaklinju na ovaj trend doručka. Quark pruža puno proteina i opskrbljuje tijelo proteinom. Ne samo da to bude dovoljno dugo, ali osigurava jake mišiće.

Tako ih samo radite

Sastojci (za posluživanje):

  • 5 kašika tenderske zobene kaše
  • 100 ml vode ili mlijeka (alternativno soja, badem, zob ili rižino mlijeko)
  • Na volji: cimet, voće, orasi, sjemenke, med
  • 2-3 el kvark (alternativno skyr ili grčki jogurt)

Priprema:

  • Pomiješajte zobenu kašu vodom ili mlekom, pomiješajte sa cimetom ili medom dok želite i ispunite posudu za zaključavanje.
  • Zatim dodajte kvark, ali ne miješajte.
  • Zatvorite posudu i ostavite cijelu noć u frižideru preko noći.
  • Promiješajte gomilu sljedećeg jutra i svodnika za ukus sa voćem, orasima ili drugim preljevima. Gotov!

Između ostalog: Alternativno prema kvarku, zobena kaša se može lako pripremiti sa proteinskim prahom. Promiješajte zobenu kašu kao što je gore opisano mlijekom ili vodom. Zatim dodajte prah proteina (omjer na ovsenu kašu 1: 5) i miješajte se sa gomilom. Stavite sve u posudu, povucite u frižider i preko noći.

Proteinski prah od 100% biljnog proteina dovodi vas ovdje u Foodspring.

Zdrava i ukusna: Smoothie-Bowl

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video aischa guza

Još više ideja za doručak:

Napravite sami kašu: tako zdravi je napajanje doručak!
Feldanman ujutro! 5 ukusne i zdrave ideje za doručak
Kalorijski loši doručak: Sa ovim idejama započinjete dan