Calorie Killer: Ovo je efikasno boks za žene

Borilačke vještine su muške stvari? Ne više! U boksu se ne možete osloboditi nelagodnog kilograma, već i samosuvremene.

Autor: Brit Weirich

Rasčistimo se s predrasudama i isporučujemo šest moćnih argumenata zbog čega ćete biti vježba na vreći za pješčane žene u stvarne snage.
Muški sport, nasilje, krive nosovi: mnogi borilački umjetnici moraju se boriti protiv klišeja na prvom mjestu. Boks je iznad svega mesta discipline i samoozdržavanja - za sve bi trebalo da znači! Dugo su borilačke vještine rezervirane za muškarce. Tek od 2009. godine ženski bokseri mogu učestvovati u olimpijskim igrama. Od tada, znojni sport kod žena postaje sve popularniji. Tačno, jer boks donosi brojne prednosti. Evo 6 razloga zašto bi žene trebale vjerovati.

1. Boriti se protiv kalorija

Svako ko želi da se dovede u formu upravo je tačno u boksu! Popularni borilački sport ne primjenjuje se bez razloga kao Fatburner broj 1. Uostalom, boksevanje nije samo snaga, već i naše vježbe izdržljivosti. Istovremeno ovisi o brzini i koordinaciji. Ukratko: teško možete pronaći intenzivno trening cijelog tijela.

Ako ste dosljedno odliv, to će biti primetno nakon kratkog vremena. Kroz mišiće, koji je sakuplja vremenom, paljenje masti dodatno se uvija. Teško za povjerovati: Pola sata pijeska ili trening CRAT spaljuje čitavu 400 kalorija.
Za usporedbu: na stepper-u vam je potrebno dvostruko duže za isti broj kalorija. Također za boksejuće tipične vježbe poput užada za skakanje i sjenilo, pravilno vas donose u znojenje. Tijelo na plaži bi bilo sigurnosno kopirano.
Između ostalog: Mnoge žene se plaše da rade u treninzima snage muško. Ali ne brinite: Boks neće vas učiniti mišićnim mašinama. Budući da ne samo ruke, ali cijelo tijelo je obučeno, možete se veseliti definiranom, tijesnoj i cijelom utemeljenom tijelu!

Zato je boks sjajan sport!

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video Justin Amaral

2. Više snage - više samopouzdanja

Kladim se da ste mnogo jači nego što mislite? Često nas nismo svjesni koliko moći imamo dok se ne dođemo na vreću za pijesak i odlazimo u naše granice. Da biste se sećali šta je u nama, ne samo da promoviše samopouzdanje, već i obično osigurava siguran izgled. To može biti korisno ne samo u sportu, već i u svakodnevnom životu i poslu. Uspravno držanje, povjerljiva oprema

..

Često postoje male stvari koje čine velik učinak, dajući nam priznanje i praviti manje ranjive.

3. Naučite da vas brani

Naravno da ne biste trebali primijeniti njegove borilačke vještine na lagano u svakodnevnom životu. Da se mogu braniti u hitnim slučajevima, ali nikad nije u redu. Niko nema pravo da se postane glupo. Ali kao što svi znaju, to se nažalost ionako može dogoditi. Sa iskustvom borilačkih vještina, fizički ste monteri, odgovaraju i znaju dobre tehnike za samoodbranu. Pored toga, prag inhibicije je možda niži ako su vaše uporedive situacije već simulirane u treningu.

Taktička samoodbrana: Ovi savjeti trebaju znati svaku ženu

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video esther pistorius

4. Samodisciplina i svrhovitost

Boks je često nepravedno povezano sa nasiljem, agresijom i određenom klijentelom. U stvari, većina borilačkih umjetnika razvija posebno pozitivne kvalitete. Jer ko nema samodisciplinu, teško se vježbanje teško. Ne samo fizički, i mentalno čini boksov sport jačim. Takođe razmatranje i poštovanje partnera za obuku ili protivnika, ali i pred trenerom je super važan i vrsta nepisanog zakona u svakom borbi.

Više: Ovo su najveće greške nakon sporta

5. Savršeni ubica stresa

Radni izmeti? Roditelji ili prijatelji stres? Što god da ste zauzeti: u boksu možete pustiti sve negativne emocije i samo vas iscrpiti. Jedva da postoji bolja kompenzacija, pogotovo ako tokom dana sjedite puno za stolom. Kladim se da više nemate energije nakon napornog vježbanja na vrećama s peskama da biste ustali? Ko trenira jako teško, padne mrtvo umorna i spava kao beba.

6. Pažnja, rizik od ovisnosti!

Bez obzira na to jeste li na osiromašenom kotačima, kombinacija hladnog udara uči ili vosak na sparingu (bahatost za loosoru) nad vama: Boks se odlično zabavlja. Ko god obvezuje, brzo će imati prva iskustva, a ne samo fizički, već i tehnički veliki napredak. Takođe, da se trening obično pojavljuje u grupi i sastoji se od mnogih partnerskih vježbi, povećava se zabavni faktor. Zbog pojedinačnih sportova: ovaj timski tim je uključen!
Sigurnost na prvom mjestu: Stavite ga najbolje iz zavoja za početni okvir (kupiti ovdje u Amazonu). Dakle, vi se zaštitite od ozljeda, jer se ruka bez takva stabilizacija brzo komprimira ili zida. Pored toga, zavoji sisaju znoj tako da bokserske rukavice ne uzimaju strogi miris nakon kratkog vremena i mogu se puknuti u unutrašnjosti.