Pomoć u toplini: Na ovoj temperaturi najbolje spavati

Posebno u ljeto pravo temperature u spavaćoj sobi izgleda pravi čuda.

Sve znamo: ljeti se spavaća soba zagrevala danu tako da ležemo u toploj i zagušenoj sobi noću i više ne znamo šta bismo trebali učiniti s nama jer smo samo s jedne strane na drugu kapku. U svakom slučaju, spavanje ne treba razmišljati.

Savjeti za toplinu: to zaista pomaže!

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video Jane Schmitt

Ako onda imate problema kada zaspite, možete zaboraviti opuštajuću noć direktno. Međutim, može se nešto učiniti u vezi s tim - sa pravom temperaturom.

U studiji predstavljenom na konferenciji "Američka akademija mirovanja", 12 subjekata sa problemima s mirovanjem bile su preko noći sa hladnim poklopcem. Ovo je pomoglo da zaspim subjekt nakon 13 minuta i poboljšali kvalitetu sna dramatično.

Razlog za to je takozvani prefrontalni korteks. Ovo područje mozga odgovorno je za naše procese razmišljanja i tako i za kriviti ako ne možemo zaspati uveče prije glasnijeg misli i pozdrava. Ako se ovo područje ohladi, on vozi aktivnost - i možete bolje zaspati.

Optimalna sobna temperatura za spavanje leži prema naučnicima između 16 i 18 stepeni.

Da bi se došli do te temperature, međutim, zahtijeva nešto za pripremu. Osim ako nemate klima uređaj, onda je stvar sasvim jednostavna. Za sve ostale primjenjuju se sljedeći savjet:

1. Rolloos dole

Zatvara prozore tokom dana i drži zatvaraču! Da, ovo prvo vodi da soba postaje veoma zagušena i zagrijava, još uvijek će biti toliko, ali ne toliko kao otvoreni prozori kroz koji sunce lupa. Uveče prije odlaska u krevet, tada biste trebali cca. Udarna ventilacija 15 minuta. Tako da dobijete hladnu sobu što je moguće i imate svježi zrak u spavaćoj sobi.

2. Vlažne krpe

Druga opcija je objesiti vlažne ručnike ili posteljinu u sobi - bilo direktno ispred prozora ili preko stolice nazad. Pri isparavanju vode u tkanini stvara takozvanu hladnoću isparavanja. Sobni zrak se na taj način uklanja toplina. Još je efikasnija ako podržavate ovaj proces sa ventilatorom.

3. Tepih dalje!

Tepisi djeluju ljeti poput toplotne izolacije, D.H. Toplina dolazi, ali ne opet van. Za masivne podove, čak je i dva puta efikasnija ako nagnete tepihe pomicajte ljeti, jer tlo tada može uštedjeti toplinu koja doseže sobu. Pa barem zrak u sobi ostaje ugodno cool.

Hlađenje samozadovoljstvo? Trendovi bikinija 2017