glad na slatkoj? Ovih 10 namirnica čine PMS napada Garausa

Alarm za pikl, vodeći umor i strašne žudnje na sve masnoj ili slatko: Dani prije dani su apsolutni užas za mnoge žene. Međutim, šav za spašavanje - u obliku određene hrane koja nas čini lakšim za svakodnevni život PMS-a i pružimo ukupni bolji fizički smisao.

Ako pregršt čipova nije dovoljna, ali cijela torba mora vjerovati, to može djelovati u prvom trenutku kao ispunjenje i podizanje raspoloženja u kratkom roku. Zapravo, masna, začinjena ili izuzetno slatka, ali upravo lažna za one koji pate od predmenstrualnog sindroma, kratkih PMS-a, jer su simptomi intenzivniji.

Mnogo bolji su svježi biljni čajevi, ribe i da, vaš najteži desno, čokolada. Male padine: naravno, tamna tamna čokolada je namijenjena. Koliko vam možete reći o tome i koja bi trebala biti druga hrana na vašem prehrambenom i pićem planu prije dana, sada ćete naučiti:

1. Velika čaša tihe vode

Možda je da je boca još uvijek vode tako u vezi s posljednjom stvari, nakon čega je sada značenje. Ipak, trebali bismo nam dati velikodušne. Puno vode za piće osigurava da smo dovoljno opskrbljivati ​​tečnošću, osjećamo se ugodnije i čak ima pozitivan utjecaj na probavu. Ako vam se sviđa malo ukusa u čaši, samo svježe cijeđen limun.

2. Veliki školjki jogurt

Jogurt se vrlo preporučuje za one koji su često odbijeni prije dana. Bogat je kalcijumom, koji djeluje pozitivno na naduvan trbuh. Ko ne voli jogurt sa niskim masnim, koji je najbolji hvatanje do grčkog jogurta, koji sadrži dvostruko više proteina kao 1,5% varijantu masti. Pomiješano sa nekim medom i voćem, poput jagoda ili malina, postaje super zalogaj iz nje!

3. Losos iz pećnice

Omega-3 masne kiseline nisu samo bogate lososom, već i dalje prave raspoloženje! loše raspoloženje? Nema šanse! Šta kažete na sledeće lispa-PMS napad sa filetom sa pečenim lososom sa timinom i limunom? Sam misao ... Hmmm!

4. Zeleno povrće

Zeleno povrće sadrži puno kalcijuma, magnezijuma i vitamina B - i to nam treba hitno! Vitamin B i kalcijum pomažu uz puhanje grm, magnezijum rješava grčeve. I bez da je to nas i naš trbuh direktno bolji!

5. Puna zrna

Taj svetgranin je dobar za nas, dugo smo poznati. Posebno nam je dobro u danima prije danima, jer nam pomaže u crevnim problemima.B. Proliv, sa kojim se mnogi moraju boriti za to vrijeme. Pored toga, proizvodi za svegare pomažu super protiv žudnje, jer oni čine mnogo više.

6. ananas

Ananas bi trebao postati naše omiljeno voće ovih dana. Zašto? Budući da je tropsko voće bogato bromelin, enzim koji pomaže u opuštanju mišića (ključna riječ: trbušni grčevi) i probavu.

7. Bananas

Banane bi se također trebale tretirati u danima prije danima. Iznad svih, oni koji pate od trbušnih grčeva ili rezervi vode, kalijum i magnezijum koji se nalaze u bananama pomaže. To nisu sve: Banane sadrže i puno vitamina B (Z.B. B6), efekti koji poboljšaju raspoloženja i pomaže u umuru i depresiji.

8th. čaj

Stvarno je prokleto: Samo na dan koji smo već naterali i osjećali se neugodno, želimo da stavimo stalno nezdrave stvari u SAD-u. Slatkiši na primjer. Nažalost, to ne čini stvari bolje, ali možda još gore. Savjet: Najbolje za piti čaj umjesto snažno šećerne limuzine! Posebno je zeleni čaj dobar i drži trbuh u ravnoteži.

9. čokolada

Djevojke, funta! Možete ukazivati ​​na svoju nesputanu želju za čokoladom ovih dana i više ih ne moramo suzbiti. Naravno, to nije namijenjeno jedva kakao koja sadrži rasuću mliječnu čokoladu, već tamnu gorku varijantu. Ovo je bogato antioksidansima i velikim pojačanjem raspoloženja! Može biti jedan do dva vijka dnevno.

10. sočiva

Manemijumski nedostatak i nema želje za bananama? Tada su Lentils sjajna alternativa! Serotonin je sadržavao u njima djeluje atmosfer. Osim toga, Lencijali su dugo pune i pomažu protiv vrućih napada gladi.

Nabubre:

  • Federalno udruženje ginekologa E.V.
  • Pro Familia

To bi vas moglo zanimati i:

Već znao? Stres može utjecati na vaš ciklus
6 navika koje vašu period čine nepotrebno pogoršavaju
Šta učiniti protiv regulatorne boli? Ovaj pomoćni lijek za lijek