Napokon samouvjereno postaje: najbolji stručne savjete

Da li često osjećate da su svi ostali bolji, brži, talentirani i suvereni od vas? Evo najboljih savjeta za jačanje samopouzdanja!

Nitko ne mora provesti svoj život kao stidljive zidove, jer svi mogu raditi u sebi da postanu samopouzdani. "Preduslov je volja i svjesna odluka o postizanju pozitivnih promjena", kaže Tatjana Strobel stručnjak za ljudsko znanje.
Siguran, samouvjereno neće ići od danas do sutra. To takođe zna dr. Herbert Mück, specijalista psihosomatske medicine i psihoterapija: "Slabo samopoštovanje uvijek ima veze sa pojedinom ličnošću. To se ne može mijenjati pritiskom na tipku. Zato biste se trebali odnositi prema sebi dovoljno vremena."
Ali sa malim promjenama i trikovima, svaki od nas može raditi svaki dan i tako će biti samopouzdaniji. Vrhunska ponuda: Ostanite opušteni!

10 stvari koje možete učiniti da ojačate samopouzdanje:

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video aischa guza

Samouvjereno postalo: lista čvrstoće

Većina ljudi vidi samo njihove slabosti s malo samopouzdanja. Ovo je važno da se promijeni. Sa tim savjetima djeluju:
Savet 1:
"Skupite svojih 30 snaga na umu i napišite ih. Zapitajte se: šta vas čini jedinstvenim? Šta možete učiniti posebno dobrom? Zašto vas drugi cijene? Što bi ti ljudi nestali, ako više ne budete u svom okruženju?"Cijene Tatjana Strobel.
Savjet 2:
"Ko izaziva slabosti, to bi takođe trebalo prihvatiti. Niko nije savršen! Posebno drugačiji spoj snage i slabosti daje svakom od nas pojedinačni profil i čini nas tako jedinstvenim. Ako se neko izlaže svojim slabostima pred drugima, to se smatra znakom snage!"kaže dr. Herbert Mück.

Takođe pročitajte: 15 stvari koje biste trebali pogledati sebe samouvjerenih žena

Samopouzdan: dnevnik

Dan je bio loš? Da li misliš! Oči i promjene pogleda!
Savet 1:
"Vodite dnevnik. Zapisati za ovo svake večeri ono što ste učinili posebno dobro tog dana ponosni ste koji pohvali i povratne informacije koje dobijete. Također zabilježite ono što ste se plašili onoga što ste savladali Bravour. Pročitajte u ovoj knjizi uvijek u trenucima u kojima gubite vjeru u vas ", kaže Tatjana Strobel.
Savjet 2:
"Napravite sebi naviku da vas tretiraju barem jedan kompliment prije spavanja, što se odnosi na proteklog dana. Ne morate sve učiniti dobro. Niko uvijek ne čini sve u pravu! Stoga bi se svako milosrdno trebalo baviti samima i dopustiti greške - pretpostavljajući da ste spremni da učite od njih ", kaže dr. Herbert Mück.

Samouvjereniji: vidi u ogledalu!

Možete pronaći druge žene atraktivne i dosadnećete? pogledaj te! Imate samo više razloga da budete samouvjereni i ponosni na vas.
Savet 1:
"Podesite vas goli ispred ogledala i pronađite lijepa mjesta na svom tijelu i u licu. Odvojite vrijeme za to i fokusirajte se isključivo na vašim prekrasnim stranicama! Ponavljajte ovo svakodnevno dok niste pronašli najmanje 10 snaga. Trebali biste zapisati ove 10 snaga ", kaže Tatjana Strobel.
Savjet 2:
"Obratite pažnju na svoj govor tijela. Obavezno pred ogledalom da stojite uspravno i, prije svega, ne visi glavom i ramenima. Nemojte čekati da se dobro samopouzdanje bude samopouzdanje, ali idite suprotno: vježbajte se da se javite samouvjereno, a vi ćete biti zadivljeni kao svoje samopoštovanje koje sami raste "kaže dr.". Herbert Mück.

Takođe zanimljivo: 5 modnih savjeta za jačanje samopouzdanja

Samopouzdano: povratne informacije o tijelu

Ne rijetko, vlastito negativno raspoloženje je takođe u držanju. Promijenite ovo slanjem tijela pozitivnih signala. Tvoje držanje govori o vašoj suprotnoj više nego što mislite.
Savet 1:
"Rad na povratnim informacijama o tijelu! Stavite širinu kuka, stabilizirajte gornji dio tijela, držite glavu uspravno kao da ste nosili krunu koja možda neće pasti. Raspon jedan do dvije minute ruke gore. Ovom vježbom signalizirate svoje samopouzdanje mozga. Automatski proizvodi testosteron, što vas čini snažnim unutra ", kaže Tatjana Strobel.
Savjet 2:
"Vežbajte podizač ugla usta: u lošem raspoloženju ili lošim osjećajima, četkica za zube ili kašika za kavu stavite jednu na dvije minute između zuba preko usta. Kroz ovaj pokret mišići lica povlače se, posebno podizači usta. Mozak je montažni da ste u redu. Sipa sretne osjećaje i negativno raspoloženje je poput izduvanosti."

Takođe pročitajte: 6 ponašanja u mreži, koje svjedoci malo samopouzdanja

Samopouzdana: njuška za unutrašnji kritičar

Naš unutrašnji glas naš je najteži kritičar. Stoga: propustite svoju njušku!
Savet 1:
"Vježbajte dosljedno, iznutra 'stop ' da pozovete kad god sumnja i odlazne misli postanu glasni u vama ('ne možete ništa učiniti? ...!', ', Bolje bi bilo ...". Naređuje vam u tim trenucima, interno popis vaših ličnih vještina i uspjeha prolaze kroz ", kaže dr. Herbert Mück.
Savjet 2:
"Ako je nešto radilo na 50 posto, ljudi s malo samopouzdanja uvijek vide samo nestale polovinu i ono što ne mogu učiniti. Trenirajte uvažavanje i pokušajte vidjeti šta postoji, a ne ono što nedostaje. Baci svaki put kad mislite da nešto samouvjereno, pet eura u svingu banci. Od nagomilanog novca možete se onda učiniti malo radosti."

Samopouzdano: nema poređenja

Ko je nezadovoljan sobom, voli da se upoređuje sa (navodno sretnijim) ljudima i osjeća se još jadno. Začarani krug koji treba ukinuti.
Savet 1:
"Skoro uvijek nađete ljude koji su uspješniji, privlačniji i bezbrižniji od vas. Ali pomozite vam tako znanje? Posebno jer se zasniva na vašoj ličnoj ocjeni i takođe je potpuno pogrešan. Sve dok upoređujete sa drugima, prilagodite pogled na sebe ", kaže dr. Herbert Mück.
Savjet 2:
"Umjesto da pogledate ostale, trebali biste se zapitati: Koje veštine sada radite? Koju još moram razviti? Ne stavljajte svoje standarde previsoko. Radije počnite biti ponosni na ono što je već prisutno i što vas čini jedinstvenim."
U videu: ovo pismo će vam učiniti samopouzdano

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video Jutta Eliks

Postaju samouvjereni: imati mišljenje!

Nesigurni ljudi su se navikli da se stalno opravdavaju i jednostavno ne privlače neugodno.
Savet 1:
"Ne vršite svoje mišljenje, ako biste mogli pojačati nedostatke. Stanite na svoja vjerovanja i vrijednosti i budite autentični i stvarni. Prestanite igrati ulogu, samo da bi im se svidjelo voljeli drugima. Budite ponosni na svoju ličnost i svoje mišljenje - čak i ako se drugi ne sviđa ". Herbert Mück.
Savjet 2:
"Vrlo važno je i način na koji nešto kažete. Obratite pažnju na svoj glas. Pričaj mirno i odlučno, reci 'i ' umjesto toga 'čovjek ' ili 'mi '. Jasno recite šta želite ('želim ') i odričem se žarstva i opravdanje govora. Pogledajte svoj sagovornik otvorite se u očima i osmijeh."