Najbolji savjeti protiv stresa: napokon opušteniji!

Tražite savjete protiv stresa? Kažemo vam trikove za radno mjesto i svakodnevni život, s kojim možete smanjiti stres.

Bilo da je rekreativni stres ili stres u poslu - dugoročno, vječni Hetzerei nas čini bolesnim i nesrećnim. Tako da ne dolazi do sada, imamo neke savjete protiv stresa koji usporavaju vašu svakodnevni život.

# 1 Kupanje pomaže protiv stresa

Opuštajuća kupka ponekad uzrokuje istinske čudese - posebno kada koristite dodatak za kupanje lavande. 20 minuta u toploj vodi zatezanje napetosti i čak malo uspava. Također idealan za one koji imaju poteškoća za spavanje iz glasnijeg stresa.
Savjet: Pozovite dobru knjigu ili čujte audioka u kadi. Vjerovatno ste rijetko tako neometani poput kupanja. Na primjer, veliki izbor audiobila možete pronaći ovdje u zvuku.*

# 2 tamna čokolada izgleda stresno

Čokoladna čokolada ili kakao popodne mogu napraviti malo zloteće - posebno tamna čokolada smatra se slatkom stresom. Tamna čokolada sadrži glasnike koji potiču tijelo da distribuira serotonin, sreće.
Sadrži i epicatechin, koji efekte vaskularni učinak i omogućava krv da bolje cirkuliše. Zbog toga se osjećate monter i ima više energije.

# 3 Sport je ubojica stresa broj jedan

Da, svi ne volimo da to toliko čujemo, ali najbolji savjet protiv stresa je sport. Ali ne mora uvijek biti trening za maraton. Šetnja svježim zrakom može se već bogati da se odmori i napuni baterije.
A ako želite reagirati pravo, znojite ljutnju najbolje iz tijela. Da ne samo duša ne samo, već i zateže lik. Savršen!
U videu: Najbolje vježbe protiv stresa

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video aischa guza

# 4 Rad i slobodno vrijeme jači

Ko je trajno na poslu u mislima, naglašava neizmjerno. Najbolje je odmoriti posao nakon posla i raditi samo u apsolutnim vanrednim situacijama od kuće. Naizgled hitni slučajevi (i e-mailovi!) Gotovo uvijek ima vremena do sljedećeg dana - samo isprobajte!

Uzgred, to pripada i u onemogućavanju misli na posao. Najbolje je koristiti svoj put kući za kratke trenutke pauze, počevši od svojih misli o radu.

# 5 manje od sedmice manje kućanskih poslova

Postavlja sebi granicu zadatka dnevno. Tako da ne morate raditi cijelu kuću malter nakon posla. Konačno, zaslužujete da napravite pauzu nakon posla i napunite baterije za sljedeći dan.
Uzmite maksimum većeg zadatka za veče i premješta sve ostalo na vikend ili delegira zadatke za vaše ljubavi, što bismo bili u sljedećem trenutku...

# 6 distribuirati zadatke za smanjenje stresa

Posebno za majke koje rade uz porodični život, svakodnevni život može biti stresan. Često su upravo ove žene koje se osjećaju odgovorne za sve. Ali stani! Ostatak porodice također mora doprinijeti uspješnom.
Distribuira dnevne zadatke na pojedinim članovima porodice - čak i na djeci, ako su dovoljno star. I: pokušao postati miran. Umjesto da vas stresim zbog svakog svakodnevnog zadatka, preferirajte vrijeme sa svojim omiljenim.
Nauči više: 4 trikova koje možete koristiti za pomoć djeci u domaćinstvu

# 7 "Perfekcionizam " može pokrenuti stres

Pod idejom da savršeno učinite sve i učinite sve u redu. Sigurno biste trebali dati sve od sebe, ali ne biste trebali žuriti u radu na poslu bez obraćanja pažnje na vlastite potrebe.
Redovito se odnosite. Rezervirajte jedan sat uveče da biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem ili razgovarali sa partnerom o danu. Ovi razgovori su ponekad upravo ono što trebamo za dopuniti novu moć.
Nauči više: Dakle, naučite da uzimate perfekcionizam

# 8 postavljeni prioriteti

Da, popisi obaveza su super praktični i pomažu da postanu dan svakodnevnog života. Ali dnevna planina u zadacima koji je potrebno učiniti u jednom danu je frustriran. Jer sve tačke na listi ne mogu se savladati ionako. Umjesto toga prilično štedljivo sa vašim resursima i postavlja jasne prioritete kako bi vam to zaista pomogao listu obaveza.

# 9 U redu smanjuje stres

Sortira stare papire, brodogradilište, što vam ne treba i prije svega: stvara slobodne površine. Jer neverovatno, ali istina: Poremećaj je jedan od najčešćih stresnih faktora I ne doživljavamo ni haos uvijek.
Čitav Crempel prenosi nas kasnije osjećaj da stvari rastu preko glave. To je upravo ovaj faktor stresa vrlo jednostavan za uklanjanje. Odvojite jedan do dva sata vikenda i donosi naređenje haosu.
Savjet za čitanje: Žao, haos! Ovih 10 pomagača pružaju više reda u stanu

# 10 češće "ne " reći

Ne morate reći svemu "da " i "Amen " da bi prepoznali kolege ljudska bića. U redu je, ako padnete, a zatim zahtjev. Pogotovo, ako imate puno o ušima ionako.
I jednostavno ne smiri ideju da se izvini za to! Možete objasniti svojim suprotnostima u miru, zašto jednostavno nemate vremena, a to je potpuno dovoljno. Izgovori su suvišni ovdje.

# 11 Stavite zdravu prehranu

Ako ste neprestano iskrivljeni i nemoćni, loša prehrana može biti razlog za to. Dobra hrana isporučuje naše tijelo energije koju treba dobro raditi. Zdrava i uravnotežena prehrana može stoga već dostići mnogo u borbi protiv stresa u svakodnevnom životu.

Stvaranje # 12 večernjih rituala opuštanja

Naročito u vremenima ekstremnog stresa teško je da se odmorimo uveče. Misli krugovi, tijelo je nemirno, a u opuštajućem snu ne treba misliti. Upravo je važno umanjiti stres.
Čvrsta večernja rutina može pomoći u smanjenju stresa i pala bolje. Večernji relaksacijski ritual može se čitati ili opuštajuća kupka. Takođe Audioook može pomoći u opuštanju. Pokušajte namjerno isključiti svoje misli i koncentrirati se na glas audioka. Bitan: Trebali biste izbjeći pametni telefon kasno noću, jer e-mailovi, whatsapp & co. ne treba biti podcijenjeni faktorima stresa.

Savjet za čitanje: 7 savjeta protiv problema sa spavanjem: to stvarno pomaže!

Takođe obratite pažnju da ne odete u krevet prekasno, ali svjestan vremena za opuštanje. Udisati lagati duboko i ravnomjerno u stomaku jedan i potpuno opet. Namjerno kontroliranjem i umirujući disanje, odabirete svoj nivo stresa i možete bolje spavati.