Novi Mega trend: oatmeal & co. - Zdrave ideje za doručak u školjci

Trenutno nema ventilatora hrane: Ukusne ideje za doručak sa ovsenom kašem, quinoa i co., koji se poslužuju u lijepim zdjelicama i ukusu super dobro.

Ljeti sa svježim bobicama, u jesen i zimi poput mlake i sa pečenim bademima i orasima nikada ne možemo dobiti dovoljno ovih ideja za doručak! Evo nekoliko ukusnih recepata za vas:

Quinoa borovnica doručak

Sastojci:

  • 2 šalice mlake mlijeko
  • 1/2 TL cimet
  • 1/2 TL oznaka struganog vanilije pod
  • 2 šolje kvinoa, kuhano
  • 1 šolja borovnica
  • 1/4 šolje od lišća badema
  • 1 kašika meda

Priprema:
Umutite mlijeko sa cimetom i vanilijom u doručak u ladici. Dajte kuhanim kvinoima da se u medu miješaju u medu i ukrašava borovnice i lišće badema.

Chia-banana Doručak

Sastojci:

  • 4 El Chia sjemenke
  • 1 šolja bademovog mlijeka (ili normalnog mlijeka)
  • 2 male banane, narezane
  • 1/2 TL oznaka struganog vanilije pod
  • 2 Prisen cimet
  • 2 kašike ili bademove kao preliv

Priprema:
Srušite banane u posudu za srednju veličinu, dajte Sjemenke Chia. Zagrejati (bademovo) mlijeko, umiješati u vaniliju i predati se preko miksa banane chia. Sve dobro pomiješajte i stavite ga preko noći u frižider preko noći. Ujutro, dajte željenu količinu Chia-pomešajte u ladicu za doručak i sipajte malo (bademovo) mlijeko, ovisno o željenoj konzistenciji. Ukrasite grožđice i / ili bademima i ako je poželjen malo slatko, dajte javorov sirup ili med.

Amaranth Quinoa Polenta kaša

Sastojci:

  • 1/3 kupa Amaranth
  • 1/3 kup Quinoa
  • 1/3 šolje polente
  • 3.5 šolje vode
  • Mlijeko (ili kokosovo ili bademovo mlijeko), u volji
  • Cimet, javorov sirup, bobice i / ili matice kao preliv, po volji

Priprema:
Stavite Amaranth, Quinoa i Polentu u loncu, sipajte vodu i donesite sve prokuhajte. Smanjite toplinu i pijte masu bez poklopca za 16 do 18 minuta sa stalnom mešanjem. Voda treba biti gotovo u potpunosti apsorbirana i zrna da se ukus ujeda čvrsto za meku. Zatim uzmite lonac iz peći, pustite da je kaša lako ohladi i poslužite toplo sa mlijekom i preljevima po vašem izboru.

Nut Cinat Quinoa Doručak

Sastojci

  • 1 šolja mlijeka
  • 1 šolja vode
  • 1 šolja Quinoa
  • 2 šalice svježe bobice po vašem izboru
  • 1/2 TL cimet
  • 1/3 šalice pečenih matica po vašem izboru
  • Sok od 4 TL agave debljine

Priprema:
Miješati mlijeko, vodu i kvinoju u loncu i dovesti do prokuhanja. Zatim smanjite toplinu, napravite poklopac na loncu i za otprilike. Simmer 15 minuta na malom plamenu. Tečnost treba biti gotovo u potpunosti apsorbirana, kvinoa da okusi ubod. Stavite gužvu u kupu za doručak i ukrasite bobice, cimetom i orasima. Sa agavom debljine slatkog.

Egzotična breskva chai kokosova mat

Sastojci:

  • 1/2 šolja nježno zobena kaša
  • 2/3 šolja Chai čaja, svježe kuhani
  • 1/3 šalice kokosovog mlijeka
  • 1 breskva, narezana (za potrebu i iz limenke)
  • 1/2 TL kokosovo ulje
  • 1 TL javorov sirup
  • Kokosove pahuljice kao preliv, po volji

Priprema:
Dovedite zobene kaše, čaj i kokosovo mlijeko u loncu za kuhanje, a zatim pijte na malom plamenu dok se ne dosegne željena konzistentnost (zapamtite: kada će se zrno kaše hladiti, još uvijek će se i dalje debljam). Dok se zobene kaše hladi, zagrijte kokosovo ulje u tavu i peče diskove breskve u njemu (CA. 2-3 minute). Zatim izvadite kriške breskve iz tave i povucite se kroz javorov sirup (sa Dosenpursuchen koji se ionako zaslađuje, napustite ovaj korak). Stavite željenu količinu iskrižje kaše u kupu za doručak, izlijevanje slatkih kriški breskve i pospite kokosovim pahuljicama.

Gofeminin ide Pinterest!
Pratite nas na Pinterest? Ne? Došlo je vrijeme! Budući da naši pljesni pinziji prvo uče sve vijesti i trendove u oblastima modne, vjenčanja, hrane, ljepote i življenja. Sa nama ćete pronaći divnu inspiraciju za sve situacije. Samo kliknite na sliku, obratite se brzo i besplatno u Pinterestu i pratit ćete sljedbenik Gofeminina. Radujemo se vama!