Borout umjesto izgaranja: kada se konstantna pod potražnjom razboli

Svi razgovaraju o izgaranju, bolesti uspješnih i pružatelja usluga. Ali ne samo prekomjerne zahtjeve mogu razboljeti.

Šta je kopriva? Iza izraza "Boreout " je suprotnost izgaranju: bolestan pod podzemnom poslu u poslu. Ono što zvuči čudno, nije neuobičajeno. Prema studiji savezne vlade, neposredno ispod dvije trećine radnika ispod 30 godina, kaže da im je dosadno na svom radnom mjestu.

"Kao i trajno preopterećenje može nam pružiti, dosaditi i nedostaju iskustva uspeha pod stresom - i vremenom dovode do ozbiljnih problema sa mentalnim zdravljem, psiholog Benjamin Martens Psysteplus.de. Cruaut je rezultat paraliziranja rutine, stalnog pod potražnjom, frustracijom i nedostatkom motivacije. Razumijevanje znači: premalo za obavljanje i prekomjerno kvalificirano za zadatke.

Tipični simptomi izrela

Svako ko pati od izrela tuče se frustracijom i blistavim. I šta se odnosi samo na posao, postepeno širi na privatnost. Posljedice: Pored frustracije i depresivnog raspoloženja, može postojati i fizički simptomi. I iste od bolesti izgaranja: poremećaji spavanja, bolovi u stomaku ili tinitus.

Nažalost, sasvim nespecifične pritužbe koje mnoge uzroke. Jedan od razloga zašto se retko dijagnosticira u suprostranjenosti u mnogo "popularnih" bolesti izgaranja, koja se otkrije oko tri puta toliko često. Nakon istraživanja tehnika Krankenkassea, broj bolovanja za simptome izgaranja porastao je svih 17 posto u posljednjih pet godina. S druge strane, pukotina, teže je uhvatiti. Bolest je manje istražena i pogođena retko traže medicinsku pomoć. Tamna figura je u skladu s tim visoka.

Boreout: Malo priznato od strane društva

Nije ni čudo. Ko je naglašen i preopterećen i ulazi u svoje granice, koje susreću u našem društvu o razumijevanju. Ali kako je ako se netko osjeća loš jer ima premalo za napraviti? "Želim imati vaše probleme. Ne znam glasan posao, gde mi glava ne može zamijeniti nekoliko autsajdera.

Posljedica: mnogi su pogođeni pokušaji sakriti njihov problem radeći vrlo zauzet na poslu. "Nije nekoliko demonstriranih posebne posvećenosti, ostaju dodatno dugo u uredu i pogledajte svoje okruženje više kao klasični kandidati za izgaranje", objašnjava Benjamin Martens. Jer jedna stvar sigurno nije pogođena: lijeno ili radno samopouzdanje: "naprotiv! Kandidati za pukotine trpe masovno, uključujući da žele sebi da priušte puno, ali ne mogu."

4 savjeta protiv srčeva:

1. Prepoznajte i ubacite problem

Mnogi pogođeni ne znaju šta se događa s njima. Što je važnije stići u nekom trenutku koji iza vlastite patnje nije lična neadekvatnost. "Nisam sama i nisam izvanredan. Ne moram se sramiti, ali moram nešto promijeniti u svom životu."Ovaj nalaz verovatno će biti prvi važan korak.

Još jedan korak: razgovor sa nadzornikom. Koji bi se trajno nedograđivao sa svojim dužnostima, treba razgovarati o tome. Biti tražeći druge zadatke ili samim tim sugerirajući šefu da skrati radno vrijeme jer je lako učiniti premalo. Ili traženjem promjene unutar kompanije. Možda postoji još jedno mjesto u kompaniji koja je više vaših vlastitih vještina. U slučaju sumnje samo jedna stvar pomaže: otkazati i potražiti novi posao.

2. Nadoknaditi

Koji ne mogu odmah riješiti profesionalni problem, treba osigurati naknadu u privatnom životu. Hobi, novi izazov - važno je pronaći nešto što se gradi i također zahtijeva.

Radi se o ravnoteži između rada i privatnog za prekid vječno jednake profesiji trota. Svakodnevne obaveze u poslu moraju se izmjenjivati ​​slobodnim, hobijima i socijalnim kontaktima. "Ako uspijeva prevladati svoj stari trot i isprobati novi je često pobijeđen", kaže psiholog Martens. Na primjer, ko je vrlo težak, jer se osjeća previše iscrpljeno, treba biti fiksni sastanci u kalendaru. Također je dobro zakazati sastanak odmah nakon posla. Dakle, morate ići tačno i ima neposrednu distrakciju!

3. Spašavanje: spuštanje

Mnogi ljudi s boroutom dolaze u točku gdje se osjećaju kao u traci. Svakodnevni život joj čvrsto ima pod kontrolom, osjećaju se prazno. Pravni lijek može stvoriti takozvanu "nizbrdo ". Trend koji je poslednjih godina postao sve prikolica.

Iza nje je ideja da se morate osloboditi potrošača, trendova i standarda statusa. "Ograničavajući se u suštinu, često uči više dubine: isključivanjem modnih naljepnica i razmišljanja o statusu, pojedinac osvaja novu, unutrašnju slobodu da su mnogi doživjeli kao sjajno obogaćivanje", znaju stručnu benjaminu Martens.

Strategija koja takođe može pomoći izrečenim pacijentima. Jer "spuštanje " može takođe značiti da isključite radno vrijeme da biste imali više vremena. Čak i ako finansijski gubitak znači. Ko ga čini dosljedno, zauzima potpunu pauzu (subotinu) i čini nešto potpuno drugačije jednu godinu. Dobrodošli u "novi ", samoodređeni život!

4. Napraviti smislen posao

Zašto su samozaposleni kao i nikada nisu pod rešetkom? Ko odgovara na ovo pitanje, može saznati važne stvari o njegovom problemu u poslu. Činjenica je: Nezavisna je njegova energija u društvu, jer radi "za sebe" i identificiran sa svojim radom. On snosi odgovornost, ima mogućnosti odluke.

Razmišljajući o zaposlenima, prepoznavanje i obraćanju nedostataka kao zaposlenika, možemo osigurati da razvijemo nešto poput preduzetničkog duha. Da li je moj posao smislen ili bi on bio smisleniji? Primijenite više lične odgovornosti, prijavite se za trening ili dodatnu obuku ili nanosite honorarni posao iz punog radnog radnog mjesta - sve to može biti rješenje.