mršavljenje i još uvijek gozba? 9 nisko kalorijski rammer za svaki dan

Najveći neprijatelj svake prehrane: glad. Što pomaže nisko-kalorieme.

Je li govor kalorijskim lošim namirnicama, brzo razmišljate o Leat Leafles & Co. Ali ko je zaista dovoljno? Nikoga! Srećom, "Calorie Arm " nije nužno "salata bez preljeva ". Postoje prilično bogataša koji ne idu direktno u kuk. Hrana, koja su figura i još uvijek glad dojenja.

Šta ga donosi čak i ako apetit izveštava nakon sat vremena? To vodi samo do frustracije i žudnje - i na kraju ručica ulazi u vrećicu za čips. To je ono što jedemo treba da nam učinimo tako duže i sreću. Nosili smo tačno ove hrane za vas. I najbolje od svega, možete uživati ​​u njima kao i užinu između, ali i na poslu ili kao večeru. Ovdje dolaze 9 zdravih Richmakers za svaki dan:

Trebali biste znati ove nisko-kalorijske hrane!

Vaš pretraživač ne može reproducirati ovaj video.

Video Jane Schmitt

1. Sattmacher: krompir

Mnogi misle da su ugljikohidrati, tako i krompir, loši za figuru. Stoga su zabranjeni u brojnim dijetama. To nije istina. U Carbohidratima nam pružaju energiju i sadrže vlakna koja čine punu. Zato mirno stiže do krompira. 100 grama - koje odgovara otprilike velikog krumpira - samo oko 70 kcal.

Ako ih pripremite kao peć ili pečeva krumpira i potrošače pavlaku sa kašikom, to je samo oko 100 kcala. Kao prilog, povrće se može generirati dok ne budu požude. (Isto se odnosi i na slatki krompir... Mhhh!Do).
Svi bi trebali znati ove savjete: kuhati krompir: pa su gomolji čak ni!

2. Sattmacher: Povrće

Radi se o niskom kalorijskom rammeru je vrlo daleko ispred. Teško ima kalorije i moć. Kutija od 100 g ima cca. 25 kcal. Cvjetača ima magere 22 kcal do 100 g, a crvena paprika dolaze na oskudnu 30 kcal. Pa se može jesti dok ne budete puni i zadovoljni.

Veliki: povrće može biti izuzetno raznoliko i jelo kao dodatak za svaki obrok - bilo da je sirovo, prženo ili žarište. U vitku kvarku ili masni jogurt umočeni, krastavac, šargarepa, paprika i co. Ukusna, nisko-kalorija i zasićena alternativa za TV večer.

3. Sattmacher: Sauerov mliječni sir

Ljubitelji sira čuvaju se! Za razliku od ostalih sira, kiseli sir poput harzera sira je izuzetno kalorijska ruka. Posluživanje 100 g ima oko 126 kcal. Na kockice na terenu sa salata i otapalo se malo maslinovim uljem, dolazite u ca. 150 kcal.

Ko je dragi siru jede ugljikohidrate, ne mora učiniti bez njega. Kriška hljeba sa cijelom,4rom ima oko 100 kcal. Postoji nekoliko kriški krastavca i imate obrok sa čak 250 kcal, što garantuje glad zagarantovano.
Savjet: Puši umjesto maslaca Parato paste na hljebu. Ovo je kalorijska ruka i ukus prekrasno voćno-začinjeno siru.

Savjet za čitanje: Previše masti? Sa tim trikovima uštedite puno kalorija!

4. Sattmacher: zobena kaša

Zobena kaša imaju visok udio vlakana. Ovi izvori u stomaku i ostajete dugo vremena. Tako su odlični za gubitak kilograma! Iz broja kalorija ne treba odvratiti. 100 g ima oko 350 kcal. Zvuči puno, ali nije, s obzirom na to da ostaje dugačak i sadrže zobene kaše teško podebljanim. Pored toga, potrebne su vam samo 3 kašike zobene kaše za porciju koje su manje od 50 g.

Kao dobar početak dana, posluživanje zobene kaše sa mlijekom s masnim masnim. Ako ste previše dosadni, možda želite biti nekoliko plodova poput jabuke ili bobica u posudi u posudi. Želučani se trupce nakon ove porciju nakon nekoliko sati.
Ovdje ćete saznati više o tome kako možete smršati sa ovsenom kašem, savjetima i ukusnim receptima!

5. Sattmacher: Magerquark & ​​Jogurt

Mršav kvark kao zasićujuća hrana? Da! Možete uživati ​​u čistim, posebno ukusnim ukusima kvarka, ali ako date voće. Posluživanje mršavih kvarka sa maline ima oko 150 kcal. Za malu slatkoću možete pružiti TL med. Ko ne bude dovoljno kao nisko-kalorijski bogatiji, može dodati malo zobene kaše. Savršen doručak ili za malo gladi između.

Čak i sa povrćem u obliku krvaca ima zaista dobro. Ovo je šačica svježeg ili smrznutog vrtnog bilja u kvarku i ima ga sa solju i biberom. Zatim izrežite mrkvu, paprike ili kohlrabi u prugama i umočite ih u kvark. Za vruće ljetne dane ovo je savršena užina. Pun je i dobar je za figure.

Savjet za čitanje: Zdrava i ukusna: Najbolji proteinski grickalice za između

6. Saddmaker: riba

Takođe na ribu, ne morate bez da se ne radi u pitanju sa slabo kalorie sattmacher. Jedna od figurativno prijateljske ribe je Cod. Posluživanje je upravo otprilike. 75 kcal. Čak i morski plodovi ili štuka su između 70 i 80 kcal na 100 g.

Ribe sadrži puno proteina. To je dovoljno dugo i savršeno je ako želite izgubiti nekoliko kilograma. Do obroka bogatog proteina nudi parno povrće kao prilog. Ako imate nešto veće gladi, možda ćete voljeti jesti ugljikohidrate za ribu, poput velikog krompira.
Pečena, stilst ili pečenje? Otkriveno ovdje kako je vaš super jednostavan za pripremu ukusne ribe!

7. Sattmacher: voće

Jabuke, kivi, jagode, šljive, dinje, plodove ananasa ima ih mnogo. I oni su i ukusni. Još jedna prednost: imate samo nekoliko kalorija. Na primjer, 100 g jagoda ima samo 32 kcal. Lubenica posluženja ima oko 37 kcal. Možete pronaći više informacija kalorija u našoj kalorijskoj tablici "Obst "!

Kada malog gladi izveštava, služenje voća je upravo u redu. Sa mršavim prirodnim jogurtom možete popraviti voćni jogurt. Jednostavno pire dio plodova poput malina ili jagoda i drugi dio izrežite mali dio i podignite ih ispod jogurta. Za razliku od gotovog voćnog jogurta iz supermarketa, uštedjeli ste, uprkos većem dijelu, kalorijama i želudac.

Također na gofemininu: stvarne lagane: zdrave grickalice sa maksimalno 100 kcal
© Neplash.com

8th. Sattmacher: Voće rukava

Pasulj, grašak, sočiva - voće rukava sadrže puno vlakana. Puni su, a da ne dostavljaju i mnogo kalorija. Posluživanje zelenog pasulja ima samo oko 35 kcal. Grašak oko 80 kcal i lećila oko 80 kcal.

Kombinuje mahunarke mirne s drugim povrćem. Šareni i raznoliki sud, više vitamina i minerala sadrži.

Savjet za čitanje: Niski kalorijski recepti koji i dalje čine

9. Sattmacher: Cijela riža zrna

Oko 350 kcal ima 100 g cijelog zrna riže. Zvuči puno. Ali informacije o kalorijama nisu ukinuta riža. Kuhani riža teži dvostruko više. Recite, uzimate na otprilike 200 g porcije cijelog zrna (kuhanog) oko 350 kcal za vas. Glad je zagarantovano nakon toga.